Krav til koordinasjon og teknikk i ishockey

Det blir stilt store krav til koordinasjon og teknikk i idretten ishockey. I dette blogginnlegget skal jeg ta for meg hvilke koordinative egenskaper og tekniske ferdigheter som gjelder for en forsvarsspiller. De viktigste koordinative egenskapene for min posisjon er balanse, romorientering, reaksjonsevne. Uten disse egenskapene blir man aldri en god forsvarsspiller eler generelt en ishockeyspiller.

Balanse er utrolig viktig faktor i ishockey. Ishockey er en litt krevende idrett med tanke på at man har hele sin kroppsvekt på 2 tynne jern under skøytene. Bare å stå på skøytene krever stor balanse. Enkle tips for å klare dette er å bøye knærne, ha beina i skulderbredde og være rett i ryggen og se fremover. Behersker man dette er neste steg å kunne skape fart. Da må man bruke masse muskelkraft fra lårene og skyve beina fremover.

Som en av de viktigste koordinative egenskapene har vi romorientering. Man er inni en ishall og må alltid vite hvor vi er. Alt går så mye fortere i ishockey enn andre sporter og da har man mye mindre tid på seg. Nå går jeg litt inn på reaksjonsevnen som jeg skal ta for meg litt senere i bloggen. Et godt eksempel kan være hvis man er i angripersonen og man får en pasning og skal skyte på direkten, da er det veldig viktig å kunne vite hvor man står plassert forhold til målet. I ishockey skyter man alltid for å score mål.

Den siste av de 3 viktigste faktorene er reaksjonsevne. I ishockey har man aldri god tid på seg. Det går så fort at man maks har 2-3 sekunder på å tenke hva man skal gjøre med pucken. Derfor er det til en veldig stor hjelp hvis lagkameraten som har bedre tid enn deg sier hva du kan gjøre. Da sparer du tid og kan gjøre det lagkameraten sier med en gang.

Teknikk tar fatt på fysiske og psykiske egenskaper. I en kampsituasjon er det viktig at både de fysiske og psykiske egenskapene er på plass. Fysiske delen satt i en kampperspektiv tar utgangspunkt i at man må være sterk og rask nok. Sterk er viktig for å kunne vinne dueller får å få tak i pucken og rask nok for å kunne være med i spillet (få pasninger, gå forbi folk osv).

Veldig viktige faktorer for teknikk for en hockeyspiller er pasninger, skøyteteknikk og skudd. Uten disse blir man ikke akkurat en ettertraktet hockeyspiller. For en forsvarsspiller som meg er pasninger og gå fort baklengs viktig for min posisjon. Uten pasninger blir det lett for at hver enkelt spiller begynner å tenke på seg selv og blir ego. Det ender ofte opp med at man mister pucken og det kan bli en kontring. Det å gå fort baklengs er øvelse sånn som alt det andre også er. Men uten å gå fort baklengs som forsvarsspiller blir man mest sannsynlig tatt igjen av motstanderen som kommer forbi deg med større fart enn deg og i verste fall blir det mål. Det er selvfølgelig ikke hva vi ønsker oss.

Det er altså viktig at man bruker sansene og de koordinative egenskapene når man spiller ishockey. Det er jo vesentlig å se, høre og føle uansett hva man driver med, og det samme gjelder i ishockey. De viktigste koordinative egenskapene for en forsvarsspiller er balanse, romorientering og reaksjonsevne. Er disse egenskapene og sansene i boks, vil det være mye lettere å spille ishockey.

Kilder:

-          Treningslære (Gjerset – Holmstad – Raastad – Haugen - Giske) av Gyldendal 

Hva kjennetegner god prestasjon i min idrett og hva er det som kreves av meg for å forbedre prestasjonen i min idrett

Prestasjon i ishockey består av mange forskjellige faktorer. Hovedsakelig er det trening av teknikk, styrke, innsats, og det å ha motivasjon. For å kunne gjennomføre de kravene det stilles for å bedre prestasjonen krever det fokus og mentalitet. Man må ville utvikle seg.

Motivasjon i selg selv er å ha viljen og fokuset til å drive med aktiviteten. Det skal ikke være slik at moren eller faren din skal få deg ned i ishallen. Derimot skal det være du som skal si «mamma/pappa kan du kjøre meg til ishallen med en gang, skal trene». Motivasjon går ut på å ville gjøre en ting uten å bli bedt om det. Motivasjon kan vi få av forskjellige årsaker, f.eks. man har venner i den aktiviteten, generelt bare liker sporten eller at man merker progresjon. Ishockey handler mer enn bare å gå på skøyter på isen. Det krever mye off-ice trening der det er veldig viktig for motivasjonens skyld at du trener med en partner eller med musikk.

Teknikk i ishockey er en grunnleggende faktor for prestasjon på isen. Det krever mye terping og vilje for å bli bedre. Uttrykket sier «øvelse gjør mester». Teknikk går ikke bare ut på å finte seg forbi alle motstanderne. Det går like mye ut på å forbedre de grunnleggende ferdighetene som å gå framlengs og baklengs.

Off-ice trening/styrke er nesten like viktig som istrening for å kunne hevde seg senere i høyere divisjoner. Off-ice trening er ikke bare styrke, men også en god blanding mellom styrke og kondisjon. Trener du under sesongen skal treningen være annerledes forhold til når du trener i sommeren. Under sesongen skal man opprettholde musklene og trene forholdsvis rolig mens i sommeren skal man bygge muskler og ha harde økter som går på eksplosivitet spesielt.

Under alle disse faktorene er innsats selvfølgelig viktig for å oppnå noe videre i hockey-karrieren. Hvis man vil videre med ishockey må man ha 100% intensitet på alle treninger og barmarker.

Mine forbedringspunkter er teknikk å styrke. Jeg trener mindre enn det som trengs for å hevdes i hockeyen. F.eks. når jeg trener styrke, trener jeg nesten alltid alene og det er dårlig for å kunne presse seg selv. Kølleteknikk på isen er en faktor som må øves på for å bli bedre. Gjennom sesongen 2015/2016 skal teknikk og styrke være mine hovedmål å forbedre.

Til mine fantastiske lesere :)

Jeg heter Magnus Grøtvedt og går idrettslinjen på Ås videregående. Det er en veldig bra skole. Jeg er 16 år gammel og kommer fra Ski. Vår klasse (2ifa) har fått i oppgave å skrive en blogg de to neste årene, noe jeg ser frem til. Bloggen skal handle om treningslære som er knyttet til idretten jeg holder på med. I min blogg skal mitt fokus være knyttet til ishockey som jeg har drevet mye med og fortsatt gjør.
Håper dere får glede av å lese bloggen min!